¿Qué es el TDEE y por qué es esta la calculadora de calorías más precisa?
Ya sea que esté tratando de perder peso, mantener su físico o desarrollar masa muscular, el número más crítico que necesita saber es su TDEE (Gasto Energético Diario Total). En pocas palabras, este es el número exacto de calorías que su cuerpo quema durante un período de 24 horas.
Nuestra calculadora de calorías de precisión no se basa en conjeturas. Utiliza ecuaciones metabólicas científicamente probadas para proporcionarle pautas exactas para su ingesta diaria, incluido un desglose detallado de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas).
¿Cómo funciona el cálculo de calorías diarias?
Para encontrar su número ideal, el proceso se divide en dos pasos clave:
1. Cálculo de la TMB (Tasa Metabólica Basal)
La TMB representa la cantidad de calorías que quemaría su cuerpo si se quedara en la cama todo el día sin moverse. Es la energía requerida exclusivamente para las funciones vitales básicas: respiración, frecuencia cardíaca, mantenimiento de la temperatura corporal y función de los órganos.
Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, que ha sido establecida a través de numerosos estudios clínicos como el modelo más preciso para calcular el metabolismo basal en las poblaciones modernas.
2. Adición del Nivel de Actividad Física (PAL)
Su tasa metabólica basal se multiplica luego por un coeficiente de actividad física. Elegir el nivel de actividad preciso en la calculadora es crucial para obtener su TDEE final y correcto.
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El mayor obstáculo que enfrentan las personas después de calcular sus calorías es la pregunta: "Bien, pero ¿qué debo comer realmente?"
Es por eso que desarrollamos una función única. Una vez que la calculadora determina sus necesidades exactas, se genera un Master Prompt en la pestaña debajo de sus resultados. Simplemente haga clic en el botón "Copiar", vaya a ChatGPT, Gemini o Claude, pegue el texto, y la IA generará un plan de dieta gratuito de 12 semanas, altamente detallado y personalizado.